6 Tips menciptakan keselamatan kerja

1.Lakukan pekerjaan sesuai dengan kompetisi ,artinya bekerja sesuai dengan kemampuan yang di miliki .jangan melakukan sesuatu yang tidak di kuasai

2.Mintalah petunjuk pada seorang ahli untuk suatu pekerjaan yang akan di kerjaan

3.Lakukanlah pekerjaan sesuai prosedur yang berlaku,Jangan melakukan pekerjaan secara acak

4.Berlatihlah terkait dengan pekerjaan tersebut sebelum melakukannya

5.Simpan alat pada tempatnya setelah di pergunakan

6.Jangan banyak berkelakar di tempat kerja

10 Tips Menjadi Pengusaha Sukses dan Kaya

Jangan kompromi terhadap kualitas hasil kerja. Biasanya di awal-awal memulai usaha kita sangat bersemangat, terkadang kita diuji untuk menjadi serakah, sehingga mengorbankan kualitas dari produk atau jasa yang kita jual. Padahal kualitas itu yang membangun merek atau hasil kerja kita, dan orang bakal balik ke kita apabila kita memberikan pekerjaan dengan kualitas terbaik.
Tak ada perjalanan yang dimulai dan diakhiri di tempat yang sama. Siap-siap untuk memodifikasi atau bahkan meninggalkan rencana bisnis yang telah anda buat dengan kerja keras. Karena untuk bisa bertahan, anda harus sangat fleksibel untuk mengubah berbagai rencana.
Fokus pada pekerjaan yang bisa Anda lakukan, dan berikan pekerjaan yang tidak bisa Anda lakukan kepada orang lain. Kemudian carilah perusahaan yang menyediakan sumber daya yang Anda butuhkan, serta berikan waktu dan ruang kepada perusahaan Anda untuk fokus mengerjakan hal-hal yang menjadi kekuatan anda.
Berikan diri anda waktu untuk berpikir. Terdengar sederhana, namun banyak orang yang bekerja 60 jam per minggu dan tidak mempunyai waktu untuk mengulas kembali pekerjaan yang telah dilakukan dengan baik dan yang kurang baik. Karena tanpa refleksi tersebut, anda bisa terus melakukan kebiasaan buruk dalam pekerjaan anda.
Terus melakukan riset dan selalu responsif. Sediakan waktu beberapa menit tiap hari untuk melakukan riset secara online terhadap kompetitor Anda untuk melihat apa yang mereka lakukan. Cobalah untuk terus berada satu langkah di depan, Gunakan data dan analisa sehingga bisa terus memperbaiki layanan Anda dan mengikuti tren yang ada.
Jangan menerima semua tawaran. Memang cukup sulit untuk menolak semua proyek atau permintaan agar roda bisnis bisa terus berjalan. Tapi mengambil pekerjaan yang salah bisa menghambat pertumbuhan bisnis.
Perbanyak hubungan. Lewat banyaknya rekan dan kenalan bisa mendorong pertumbuhan bisnis dan ekspansi.
Percaya pada diri Anda. Pasti akan banyak orang yang meragukan Anda dan mengatakan bahwa Anda gila. Namun Anda harus tetap bertahan dan percaya pada diri Anda sendiri. Jangan terus menerus tenggelam mengira-ngira apakah tindakan Anda benar atau tidak.
Tetap berkomitmen pada bisnis yang ideal. Ini akan sulit dan membuat stres, tapi jangan menyerah.
Jangan bertaruh terlalu besar. Banyak pengusaha yang membuat kesalahan dengan berinvestasi pada sesuatu yang tidak mereka yakini bakal berhasil. Gunakan sedikit uang Anda untuk menguji apakah ide baru yang muncul bakal menguntungkan. Anda harus bisa membuktikan bahwa dengan modal US$ 1, anda bisa menghasilkan US$ 10.

Cara Mudah Alami Menghilangkan Capek

Rutinitas dan aktifitas yang padat terkadang membuat kita lupa akan takaran kekuatan tubuh kita dalam menjalani semua aktifitas harian. Misalkan saja bagi anda yang sudah memasuki lapangan kerja, ada kesulitan untuk mengatur kapan harus istirahat yang mungkin disebabkan karena padatnya rutinitas harian. Banyak orang yang mengalami kelelahan dan memang lelah adalah sifat alami tubuh manusia. Ada satu yang harus anda ketahui jika dalam menghilankan rasa lelah jangan terlalu sering mengkonsumsi jamu atau obat obatan penambah energy jika jat atau kandungan obat tersebut tidak kuat dengan daya imun tubuh anda maka akan berakibat fatal pada oragan tubuh yang lainya. 

Cara mudah alami menghilangkan capek dan rasa lelah adalah jawaban final akan untuk menjawab semua ini, cara alami tidak berdampak pada kesehatan organ tubuh yang lainya. Bagi anda para pekerja yang sering lembur tips mengatasi rasa capek sangat bagus untuk anda ketahui dan peraktikan dalam kehidupan sehari hari.
Cara Mudah Alami Menghilangkan Capek
SARAPAN PAGI
Sebelum anda berangkat kerja usahakan meyempatkan sarapan pagi meskipun hanya sekerat roti dan segelas air putih. Sarapan pagi memiliki manfaat yang banyak untuk menunjang kebugaran tubuh anda ketikan mulai bekerja. Rutin sarapan pagi akan membuat rasa lelah dalam bekerja berkurang dengan alami. 

PENUHI NUTRISI
Cakupan nutrisi dalam tubuh sebelum memulai aktifitas harian sangat penting untuk diketahui, misalkan saja anda bisa mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung vitamin, mineral, karbohiderat dan makanan yang mengandung serat tinggi dan yang terpenting cairan dalam tubuh anda seimbang. Fungsinya adalah untuk menggantikan tenaga atau energy yang keluar ketika anda bekerja seharian. 

MENCARI HIBURAN
Hiburang bisa berfungsi untuk menghilankan rasa lelah anda disela - sela rutinitas kerja. Hiburan bisa sebagai selingan yang mungkin menghilankan rasa setres anda setelah melakukan aktifitas seharian. Hiburan ini banyak jenisnya bisa dengan menonton acara kesukaan anda, mendengarkan musik atau pergi rekreasi bersama orang yang anda sayang. 

AIR PUTIH
Ini yang paling penting dalam memulihkan tenaga anda, karena setiap kita memulai katifitas maka otomatis akan megeluarkan enrgy yang sebanding dengan beratnya aktifitas yang kita lakukan. Air adalah salah satu jat yang bisa mengontrol dan menyeimbangkan kadar ion dalam tubuh. Banyak minum air maka kondisi metabolisme tubuh akan tetap normal dan seimbang. Usahakan setiap hari anda mengkonsumsi air putih sebanyak 1-2 liter. 

OLAHRAGA RUTIN
Jangan pernah berpikir jika anda sudah letih bekerja namun mulai malas melakukan olahraga karena akan menimbulkan rasa capek saja. Olahraga akan membuat anda segar dalam menghadapai rutinitas keseharian yang anda lakukan. Olahraga akan melatih tubuh kita untuk menghadapai beberapa beban kerja yang berkaitan dengan tenaga. Tidak perlu banyak anda berolahraga melainkan hanya beberapa menit saja setiap hari aslakan rutin atau bisa 2-3 minggu sehari. 

MEMBASUH MUKA
Mandi, membasuh muka atau sejenisnya sangat ampuh menghilankan lelah dan membuat anda segar. Jika tidak percaya sobat bisa melakukan cara ini di kantor atau di Rumah. Sehabis bekerja cobalah masuk ke kamar mandi kemudian basuh muka anda dengan air entah itu air dinging atau hangat dan rasakan hasilnya. 

Demikianlah kiranya yang bisa kami bagikan buat sahabat semua hari ini tentang Cara Mudah Alami Menghilangkan Capek Semoga tips ini bisa membantu sobat dalam memecahkan problem kelelahan selama melakukan rutinitas harian. Selamat bekerja dan semoga sukses selalu menyertai anda.

Cara Membersihkan dan Merawat Kuku

Cara membersihkan dan merawat kuku - kuku adalah salah satu bagian yang jarang mendapatkan perhatian pada sebagaian orang. Padahal kebersihan kuku adalah salah satu bagian yang menunang kesehatan kita, karena apabila kita menyentuh sebuah benda yang kotor maka tangah kita langsung terkena dan otomatis akan menempel bekasnya pada kuku. Keberishan kuku sangat perlu untuk diperhatikan baik dalam tujuan kesehatan maupun kecantikan. Orang yang kukunya bersih tentu saja akan terlihat cantik dan rapi. 
Cara Membersihkan dan Merawat Kuku

CUCI TANGAN
Usahakan setelah anda memegans sebuah benda dan beraktifitas tangan anda di cuci sebelum memagang makanan. Semakin sering kita mencuci tangan maka kebersihan kuku akan selalu teraga. 

POTONG KUKU
Jika anda tidak bisa merawat kuku panjang dan hanya akan menjadi sarang kuman, bakteri dan kotoran maka lebih baik kuku tangan dan kaki anda dipotong serutin mungkin. Jangan sampai biarkan kuku memanjang dan terpendam banyak kotoran sebelum anda bertindak utung memotongnya. 

BAWANG PUTIH
Ini adalah cara alami dalam mendapatkan kuku yang rapi, bersih dan mengkilap. Cara menggunakan bawang putih dalam membersihkan kuku adalah dengan cara memotong kecil satu siung bawang putih kemudian oleskan pada permukaan kuku anda. Lakukan hal ini dengan rutin supaya kuku lebih terlihat indah dan menarik. 

LEMON & KULIT SEMANGKA
Lemon dan kulit semangka akan lebih memnerikan pada kesan kecantikan pada kuku anda. Baik kuku pada bagian kaki dan tangan gunakan dua bahan ini. Lemon yang mengandung vitamin C dan kulit semangka yang berkhasiat dalam membersihkan kotoran dengan cepat sangat cocok untuk merawat kulit anda supaya lebih terlihat indah.

Itulah kiranya yang bisa kami bagikan hari ini tentang Cara Membersihkan dan Merawat Kuku semoga tips kecantikan dan kesehatan kali ini bisa bermanfaat bagi sahabat yang merindukan kukunya terlihat bersih dan cantik. Selamat mencoba

Tips Ampuh Agar Kuat Lari Dan Bernafas Tahan Lama

Tips Agar Kuat Lari Dan Bernafas - Berolahraga merupakan hal yang mengasikan sekaligus menyehatkan. Di samping itu, olah raga juga sudah menjadi rekreasi bagi sebagian orang, seperti; hiking dan bersepeda gunung. Sementara itu untuk jenis-jenis olah raga yang tergolong umum antara lain; berenang, senam aerobik serta jogging atau berlari. Untuk jenis yang terakhir terbilang sangat digemari oleh hampir semua lapisan umur, mengingat cara yang dianggap simpel dan tidak membutuhkan alat-alat olahraga yang ribet. Namun pada kenyataanya banyak diantara kita mengalami masalah ngos-ngosan dan nyeri pada perut ketika baru beberapa ratus meter berlari. Menanggap hal tersebut, berikut ini ada sebuah artikel mengenai tips agar kuat lari dan bernafas.

Bagaimana cara Agar Kuat Lari Dan Bernafas?

Walau tergolong olah raga yang simpel, namun dianjurkan untuk tidak memforsir tenaga terlalu banyak dalam melakukan kegiatan ini, terlebih jika anda merupakan penderita penyakit jantung. Beberapa tips agar kuat lari dan bernafas antara lain;

- Menggunakan Pernafasan Perut

Sebelum mempraktekannya, pastikan bahwa anda bisa membedakan yang mana pernafasan perut dan yang mana pernafasan dada. Jika anda sudah faham, maka praktekan cara ini agar aktifitas berlari menjadi lebih baik.

- Bernafas Menggunakan Mulut

Cara ini juga tergolong efektif, mengingat pernafasan pada hidung hanya akan membuat wajah akan mengencang yang berdampak dengan mudahnya kita untuk ngos-ngosan. Praktekan cara ini agar oksigen yang dihirup lebih maksimal.

- Pengambilan Nafas Yang Baik

Pastikan bahwa anda selalu mengambil nafas dengan baik, yakni nafas yang pendek ketika hendak berlari. Hal ini akan mengatur ritme nafas menjadi lebih teratur dan mampu berlari dengan maksimal.

- Nafas Dengan Berirama

Cara ini banyak dipraktekan oleh pelari profesional. Cara ini tergolong ampuh karena dalam pengambilan nafas disesuaikaan dengan langkah ketika berlari. Jadi oksigen yang dihirup tidak akan terbuang dengan percuma dan berdampak dengan kemampuan lari yang maksimal.

Cara-cara tersebut memang tidak mudah, namun dengan latihan yang rutin maka anda mampu terbiasa untuk berlari dengan lebih baik. Itulah ulasan mengenai tips agar kuat lari dan bernafas yang bisa anda ikuti jika ingin kuat berlari dan tentunya untuk mengatur pola pernafasan sobat. Sekian dulu tips kali ini, semoga dapat membantu dan bermanfaat kepasa pembaca initips.com.

5 Cara Menghilangkan Bau Kaki Yang Tidak Sedap

Bagaimanakah caramenghilangkan bau kaki yang efektif? Bau kaki merupakan salah satu masalah pada kaki yang berawal dari keringat yang bercampur dengan bakteri. Bau kaki umumnya muncul akibat pemakaian alas kaki yang terlalu ketat atau sempit sehingga sirkulasi udara di dalamnya terhambat. Penggunaan kaus kaki dari bahan nilon atau rayon juga dapat menimbulkan bau tak sedap pada kaki. Kedua jenis bahan tersebut tidak dapat menyerap keringat sehingga kaki cenderung basah dan lembab. Keadaan basah, lembab dan tertutup merupakan tempat yang nyaman bagi perkembangbiakan bakteri penyebab bau kaki.

Berikut adalah beberapa tips dan cara menghilangkan bau kaki dengan cepat:

Ø    Cuci kaki

Setelah melepaskan sepatu dan kaus segera kaki cuci kaki Anda bersih-bersih sebagai cara menghilangkan bau kaki. Sebaiknya gunakan sabun antiseptic untuk membunuh bakteri yang menempel pada kaki. Setelah kaki dicuci bersih segera keringkan menggunakan handuk bersih. Jika perlu taburkan bedak jenis talec untuk menyerap air dan keringat serta membuat kaki menjadi lebih kering.

Ø    Gunakan Talec

Bedak berjenis talec atau bedak bubuk dapat juga digunakan sebagai cara menghilangkan bau kaki sebelum menggunakan sepatu dan kaus kaki. Taburkan bedak pada kaki sebelum mengenakan kaus kaki. Tujuannya adalah agar keringat dapat diserap dan kaki lebih kering meskipun dalam keadaan tertutup dalam waktu lama. Saat ini telah banyak dijual talec khusus kaki yang juga berfungsi sebagai deodorant. Deodorant kaki juga tersedia dalam bentuk spray yang mudah disemprotkan ke kaki sebelum mengenakan kaus kaki atau sepatu.

Ø    Bersihkan Kuku

Kuku yang panjang dan kotor juga memiliki kontribusi dalam menyebabkan bau kaki. Kotoran yang menumpuk di dalam ujung kuku dapat menjadi sarang kuman dan bakteri. Oleh karena itu, salah satu cara menghilangkan bau kaki adalah dengan memotong kuku secara teratur. Selain kebersihan terjaga, kuku kaki yang dipotong rapi juga membuat penampilan kaki menjadi lebih menarik.

Ø    Gunakan Kopi

Cara menghilangkan bau kaki dengan bahan alami adalah dengan menggunakan kopi. Masukkan beberapa sendok kopi bubuk ke dalam plastik kecil lalu simpan plastik tersebut di bagian dalam sepatu saat tidak digunakan. Kopi dapat menyerap bau tidak enak pada bagian dalam sepatu yang sudah telanjur terkena bau kaki. Dengan demikian, ketika akan dipakai, sepatu menjadi bersih dan segar dan kaki pun bebas bau.

Ø    Ganti kaus kaki setiap hari

Kenakan kaus kaki yang terbuat dari katun dan bukan nilon atau rayon. Usahakan juga untuk mengenakan sepatu yang ukurannya pas. Sepatu yang terbuat dari kulit lebih jarang menimbulkan bau pada kaki.

5 Tips Dan Cara Menghilangkan Cegukan Yang Efektif

Tips Dan Cara Menghilangkan Cegukan Yang Efektif - Meskipun bukan sebuah penyakit, cegukan atau hiccups dalam bahasa Inggris memang cukup mengganggu. Cegukan merupakan gangguan yang terjadi pada saluran udara di tenggorokan. Banyak cara menghilangkan cegukan yang dapat dilakukan, namun hanya beberapa di antaranya yang efektif. Cegukan ringan bisa terjadi dalam waktu sebentar dan hilang sendiri dengan cepat. Namun cegukan juga bisa terjadi terus menerus selama beberapa jam. Hal ini pastinya sangat tidak nyaman, apalagi jika harus bertemu dengan orang lain atau sedang berada di depan banyak orang dalam suatu acara.

Berikut beberapa tips dan cara menghilangkan cegukan dengan cepat:

Ø    Minum air putih

Ini merupakan cara menghilangkan cegukan paling cepat. Cegukan terjadi karena kerja lubang udara di tenggorokan terganggu akibat adanya benda asing yang masuk ke sana. Umumnya cegukan terjadi apabila kita makan terlalu cepat atau makan makanan yang terlalu pedas. Minum air putih agak banyak untuk menghilangkan cegukan. Agar lebih efektif, minum dalam keadaan sedikit menunduk.

Ø    Gunakan gula pasir

Anda juga bisa menggunakan gula pasir sebagai cara menghilangkan cegukan. Ambil satu sendok teh gula pasir, masukkan ke dalam mulut dalam keadaan leher mendongak. Kulum gula pasir beberapa menit hingga larut sendiri di dalam mulut. Setelah itu, minum segelas air putih.

Ø    Gunakan Es batu

Cara menghilangkan cegukan tanpa minum, usapkan es batu berukuran sedang ke dagu dan leher. Anda juga bisa minum beberapa tetes air dari es batu tersebut, namun jangan sekali-sekali menelannya. Es batu yang ditelan dalam keadaan cegukan malah dapat menghambat jalan napas.

Ø    Tahan Nafas Beberapa Detik

Cara menghilangkan cegukan lainnya adalah dengan menahan nafas beberapa detik. Hitung hingga sepuluh, lalu hembuskan nafas kuat-kuat. Jika ada kantong kertas, Anda bisa meniupkan udara keras-keras ke dalamnya agar cegukan segera berhenti.

Ø    Tekan langit-langit mulut

Letakkan ibu jari atau telunjuk yang sudah bersih pada langit-langit mulut lalu pijat dengan lembut. Jika tak suka menggunakan jari, Anda bisa juga menekan langit-langit dengan menggunakan lidah dalam keadaan mulut tertutup.

4 Cara Mengobati Sakit Kepala yang Berlebihan

Cara Mengobati Sakit Kepala yang Berlebihan - Sakit kepala adalah sakit yang bisa membuat rutinitas Anda lumpuh total. Mungkin, sebagian orang tetap bisa melakukan aktivitasnya ketika sakit kepala, tetapi sudah dapat dipastikan jika pekerjaannya tersebut tidak akan dapat sempurna. Ya, sakit kepala bisa dikatakan sebagai penyakit yang ringan atau bahkan berat. Jadi, tak ada salahnya Anda mengetahui cara mengobati sakit kepala yang berlebihan saat sakit tersebut benar-benar menyerang kepala Anda. Jika Anda penasaran bagaimana cara mengatasi sakit kepala yang berlebih tersebut, mari simak informasi yang berikut ini.

Tips dan Cara Mengobati Sakit Kepala yang Berlebihan :

1. Tidur
Tidur adalah salah satu cara mengobati sakit kepala yang berlebihan. Mungkin, sebagian dari Anda masih bertanya, bukankah tidur dalam waktu yang lama malah akan membuat kepala terasa berat? Perkiraan Anda tersebut memang benar. Jika Anda ingin menggunakan tidur sebagai obat sakit kepala alami, Anda sebaiknya tidur tepat waktu, setidaknya 6 sampai 8 jam setiap harinya. Ketika Anda tidur tepat waktu, maka tubuh akan dapat beristirahat dalam waktu yang cukup dan sakit kepala pun tentunya bisa teratasi. Jadi, kurang atau tidur yang berlebih itulah yang bisa membuat sakit kepala berlebihan menyerang Anda.

2. Mengkonsumsi Air Putih
Cara mengobati sakit kepala yang berlebihan tanpa harus datang berkunjung ke dokter yaitu dengan rajin mengkonsumsi air putih. Air putih ini memang banyak sekali manfaatnya bagi tubuh. Air kesehatan ini bisa membuat tubuh lebih stabil, metabolism tubuh juga lancar dan tentunya Anda akan jauh dari sakit kepala. Sakit kepala berlebih bisa menyerang Anda jika Anda kekurangan air yang menyebabkan tubuh menjadi tidak stabil dan gampang sakit. Oleh karena itu, jika Anda tak ingin sakit kepala sering menyerang Anda, alangkah baiknya Anda meminum ar putih minimal 8 gelas setiap harinya.

3. Berolahraga
Berolahraga adalah salah satu cara mengobati sakit kepala berlebihan secara alami. Biasanya olahraga aerobiklah yang disarankan oleh para dokter bagi penderita sakit kepala berlebihan. Dengan Anda melakukan olahraga secara rutin, maka kerja tubuh dapat maksimal dan metabolism tubuh juga kana berjalan dengan lancar. Ketika Anda ingin menyembuhkan sakit kepala dengan olahraga, Anda tak perlu memilih olahraga yang membutuhkan banyak tenaga. Anda hanya perlu rutin berolahraga dan melakukan olahraga sedikit tenaga, seperti jogging, bersepeda, berenang, yoga, dan masih banyak lagi.

4. Terapi 
Jika sakit kepala berlebih tetap menyerang Anda terus-terusan, padahal Anda sudah rutin melakukan cara menghilangkan sakit kepala secara alami, maka mau tidak mau, Anda harus berani memeriksakan diri ke dokter. Ditakutkan, sakit kepala yang menyerang Anda adalah salah satu tanda dari penyakit yang bisa membahayakan nyawa, seperti kanker. Jika sakit kepala yang menyerang Anda adalah sakit kepala yang disebabkan oleh penyakit berbahaya, maka Anda sebaiknya melakukan terapi atau kemoterapi agar nyawa Anda bisa diselamatkan.

4 Tips Menikmati Malam Minggu Tanpa Pacar

4 Tips Menikmati Malam Minggu Tanpa Pacar - Kebanyakan anak muda zaman sekarang menjadikan malam minggu sebagai hari wajib untuk ngedate bersama pacar tercinta. Ketika malam minggu pacar mereka tak bisa diajak kencan atau keluar, maka anak-anak muda ini akan merasakan yang namanya galau tingkat dewa. Terkadang, mereka pun meratapi nasib dengan mengeluarkan beribu-ribu-ribu tetes air mata ketika pacar mereka tak mengajaknya jalan di malam minggu. Padahal, ada hal yang tetap bisa mereka lakukan di malam minggu, walaupun pacar tak tahu pergi entah kemana. Pengen tahu tips menikmati malam minggu tanpa pacar? Simak informasinya berikut ini.

Inilah Tips dan Cara Menikmati Malam Minggu Tanpa Pacar :

1. Hangout Bersama Teman

Kebanyakan dari Anda menganggap pacar adalah teman satu-satunya di hidup Anda. Ketika pacar menghilang di malam minggu, maka Anda akan merasa sendirian di kehidupan yang fana ini. Padahal, malam minggu sebenarnya tak harus selalu dilewatkan bersama pacar tercinta. Bukankah sebenarnya teman Anda tak hanya pacar Anda? Nah, dari pada bosen menikmati malam minggu tanpa pacar, tak ada salahnya bukan Anda mengajak teman-teman atau sahabat-sahabat untuk hangout bersama Anda. Anda bisa pergi ke mall atau nongkrong di angkringan bersama teman-teman tercinta. Sungguh tips menikmati malam minggu tanpa pacar yang jitu bukan?

2. Menginap di Rumah Teman atau Sebaliknya

Anda tak perlu bersedih jika malam minggu Anda tak bisa dilewati dengan pacar tercinta. Tips menikmati malam minggu tanpa pacar ini pastinya akan membuat Anda tak merasa galau saat malam minggu pacar menghilang. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah menginap di rumah teman atau Anda mengajak teman untuk menginap di rumah Anda. Dengan Anda mengajak teman menginap, pastinya malam yang panjang tersebut bisa Anda lewati dengan gelak tawa walaupun tanpa pacar. Jadi, tak ada pacar pun, teman pun bisa mengisi malam minggu Anda bukan?

3. Menonton Film

Salah satu cara yang biasa dipilih para kawula muda ketika menggunakan tips menikmati malam minggu tanpa pacar adalah menonton film favoritnya. Menonton film adalah salah satu tips menikmati malam minggu tanpa pacar yang paling jitu. Saat Anda sudah menonton film, maka Anda akan merasa waktu berjalan dengan cepat. Begitupun, saat Anda mengisi malam minggu Anda dengan menonton film, Anda pun tak akan galau karena film dapat mengisi waktu-waktu luang Anda di malam minggu. Jadi, pastinya Anda tak akan sempat galau walaupun harus malam minggu tanpa pacar di samping Anda.

4. Berkumpul Bersama Keluarga Tercinta

Bukan hal yang patut Anda sedih atau Anda pikirkan banget-banget ketika Anda harus melewati malam minggu tanpa pacar. Ada hal lain yang masih bisa Anda lakukan selain harus berdua-duaan dengan pacar Anda. Salah satunya, Anda bisa berkumpul bersama keluarga saat malam minggu tiba. Malam minggu bersama keluarga bisa diisi dengan curhat bersama anggota keluarga, nonton bareng bersama keluarga atau hanya sekedar ngumpul-ngumpul dan ngeteh bersama anggota keluarga tercinta.

5 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Tanpa Olahraga

 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Tanpa Olahraga - Tubuh yang langsing dan ideal merupakan idaman setiap orang terutama kaum hawa. Pengaruh memiliki tubuh yang seperti ini akan berdampak pada tingkat kepercayaan diri seseorang. Bentuk tubuh yang kecil ramping akan meningkatkan rasa kepercayaan diri dalam berpenampilan. Masalah bentuk tubuh seperti ini seringkali terjadi terutama pada bagian paha dan betis. Bentuk paha dan betis yang terlampau besar sehingga seringkali nampak mengganggu akan mengurangi kepercayaan diri orang tersebut. Berikut ini akan dipaparkan oleh penulis mengenai 5 cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga yang layak untuk Anda coba.

 Konsumsi anggur

Buah anggur dikenal sebagai bentuk cara mengecilkan paha dan betis yang bisa didapatkan dari makanan. Buah anggur bisa membantu mengecilkan paha dan betis Anda dari dalam tubuh melalui konversi lemak yang menumpuk pada bagian tersebut. Dengan mengkonsumsi buah anggur terutama anggur merah, akan secara efektif membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh meskipun tidak melakukan olahraga secara rutin. Anda juga bisa mencoba menggunakan sabun alami dengan bahan utama anggur yang diusapkan secara khusus pada bagian kaki ini secara rutin dan teratur.


 Konsumsi rutin teh hijau

Teh hijau memiliki peran yang banyak dalam membakar lemak dalam tubuh. Cara mengecilkan paha dan betis secara alami ini juga bisa menjadi alternatif yang tepat ketika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Kandungan teh hijau secara alami bisa mengurangi keberadaan tumpukan lemak dengan merangsang metabolisme lemak dalam tubuh dipercepat. Disarankan mengkonsumsi teh hijau hangat setelah makan secara rutin dan teratur untuk bisa memperoleh hasil yang lebih maksimal.

 Makan makanan kaya serat dan protein

Makanan yang kaya serat umumnya akan mengandung banyak sekali zat gizi dan rendah lemak. Dengan demikian makanan berserat akan sangat baik digunakan dalam terapi cara mengecilkan paha dan betis.

Meskipun Anda tidak melakukan penjadwalan olahraga teratur dan hanya dengan melakukan kesibukan seperti biasa. Makanan berserat ini sebaiknya juga didukung dengan makanan tinggi protein untuk lebih mengoptimalkan hasilnya. Hal ini juga didukung oleh fungsi protein yang dapat meningkatkan metabolisme sehingga lemak dapat dengan mudah dicerna bukan ditumpuk dalam tubuh.


 Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi

Untuk bisa mendapatkan paha dan betis yang kecil tentu ada pantangannya. Pantangan tersebut adalah dengan menghindari semaksimal mungkin makanan berlemak atau berkolesterol tinggi dan berkalori tinggi. Makanan ini seperti gorengan, makanan cepat saji, makanan instan dan lain-lain merupakan salah satu pembuat paha dan betis kita membesar. Menghindari gaya hidup modern dengan memakan hamburger, kentang goreng, ayam goreng, dan lain-lain bisa menjadi cara mengecilkan paha dan betis yang ampuh meskipun tanpa olahraga.


 Konsumsi air putih cukup

Air putih merupakan sarana diet sehat yang bisa membantu tubuh melakukan fungsinya dengan baik. Dengan mengkonsumsi air putih cukup sesuai kebutuhan per hari yakni 2 liter atau setara dengan 8 -10 gelas per hari, maka cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga sepertinya bisa diwujudkan. 

5 Tips Hemat Saat Liburan

Tips hemat saat liburan, Liburan memang menjadi pilihan banyak orang untuk menghabiskan waktu atau hari liburnya. Misalnya dengan berlibur ke tempat tempat wisata yang menarik untuk di kunjungi, namun liburan juga dapat menghabiskan uang anda jika anda tidak berhemat. Berikut ini tips hemat saat liburan :

Bawa camilan dan minuman sendiri

Sebaiknya anda membawa bekal makanan dan minuman yang sudah anda persiapkan dari rumah. Karena ini lebih menghemat uang anda daripada anda harus membeli makanan dan minuman misalnya di bandara atau di pusat belanja. Karena di tempat seperti itu harga makanan dan minuman lebih mahal dari tempat tempat yang lain. jadi bawalah bekal anda dari rumah.

Transportasi

Untuk menuju ke tempat wisata sebaiknya anda pilih transportasi umum misalnya bus atau kereta. Sebaiknya anda jangan gunakan kendaraan travel pribadi misalnya taksi atau mobil travel yang harganya jauh lebih mahal daripada transportasi umum. Jadi ini perlu anda pertimbangkan untuk menghemat biaya pengeluaran anda saat liburan.

Penginapan

Jika anda liburan dalam waktu yang cukup lama diperlukan penginapan untuk tempat singgah anda sementara. Pilihlah penginapan yang harganya tidak terlalu mahal misalnya anda memilih hotel yang kecil saja namun jika anda liburan bersama keluarga sebaiknya anda menyewa vila yang murah saja.

Souvenir

Banyak yang bilang kalau membeli souvenir saat liburan itu wajib. Memang mungkin benar namun sebaiknya saat membeli souvenir anda jangan terlalu berlebihan karena akan menghabiskan uang anda. Jadi belilah beberapa souvenir saja jangan terlalu banyak.

Paket liburan

Jika anda liburan tidak sendiri mungkin bersama keluarga atau teman teman anda. Sebaiknya anda memilih paket liburan. Karena menggunakan paket liburan ini semua sudah disediakan dengan biaya yang terjangkau juga. Misalnya transportasi perjalanan, penginapan dan untuk biaya makan dan minum anda akan lebih hemat. Kelebihan lain menggunakan paket liburan yaitu anda tidak perlu lagi susah susah mencari tempat penginapan untuk anda beristirahat karena sudah disediakan dan sudah termasuk dalam biaya paket liburan tadi.

3 Cara Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki Secara Cepat dan Alami

Cara Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki - Memiliki kulit putih mulus merupakan idaman semua orang, tidak memandang pria atau wanita yang memperhatikan penampilannya. Karena dengan kulit yang putih mereka akan tampil dengan lebih percaya diri. Untuk mendapatkan kulit yang putih, banyak orang yang mengeluarkan biaya mahal untuk membeli produk pemutih kulit atau dengan melakukan perawatan di salon kecantikan.  Padahal produk-produk pemutih yang di jual dipasaran belum tentu aman digunakan. Sebenarnya cara memutihkan kulit tangan dan kaki dapat dilakukan secara alami. Dengan cara alami tentunya lebih aman untuk kesehatan kulit, meskipun hasilnya tidak secepat menggunakan produk pemutih yang dijual.

Cara memutihkan kulit tangan dan kaki secara alami dapat dilakukan dengan menggunakan bahan yang mudah ditemukan di supermarket atau pasar tradisional. Tentunya lebih murah dibanding dengan Anda harus membeli produk pemutih kulit. Karena harganya dapat mencapai ratusan ribu dan belum tentu aman untuk kesehatan kulit Anda. Berikut ini kami sajikan beberapa cara memutihkan kulit tangan dan kaki yang dapat diterapkan di rumah. Cara tersebut dapat dilakukan pada sela-sela kesibukan Anda karena caranya juga cukup sederhana.

Cara Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki :

1. Menggunakan Bengkoang
Buah yang satu ini memang sering digunakan untuk membuat produk kecantikan. Karena selain kaya akan vitamin juga memiliki kandungan air yang banyak. Buah ini dapat dimanfaatkan untuk memutihkan kulit tubuh dengan cepat. Cara memutihkan kulit tangan dan kaki menggunakan bengkoang cukup sederhana. Caranya, ambil bengkoang yang sudah di cuci bersih kemudian kupas dan parut sampai halus. Kemudian parutan bengkoang digunakan untuk lulur tangan, kaki atau bagian tubuh yang diinginkan. Setelah itu biarkan selama 20 sampai 30 menit dan bilas menggunakan air hingga bersih. Jika dilakukan secara rutin dan telaten, maka Anda akan mendapatkan kulit yang indah, putih dan sehat.

2. Menggunakan Jeruk nipis
Jeruk nipis selain kaya akan kandungan vitamin C juga mengandung zat antioksidan yang sangat baik untuk kulit. Cara memutihkan kulit tangan dan kaki secara alami dengan jeruk cukup mudah. Caranya, ambil jeruk nipis yang sudah dicuci kemudian belah menjadi 2 bagian. Kemudian gosok-gosokkan pada tangan dan kaki secara pelan-pelan. Setelah itu biarkan sampai kering atau kurang lebih 15 sampai 20 menit dan bilas dengan air hingga bersih. Selain untuk memutihkan kulit ternyata jeruk nipis dapat digunakan untuk menurunkan berat badan, menyembuhkan jerawat dan untuk mengecilkan pori-pori.

3. Menggunakan Ampas Kopi
Cara memutihkan kulit tangan dan kaki juga dapat memanfaatkan ampas kopi. Caranya dengan menyeduh kopi tersebut dan membiarkan hingga dingin. Setelah itu saring ampas kopinya kemudian ditambahkan madu murni, aduk hingga berubah menjadi pasta. Setelah itu, gunakan sebagai scrub pada bagian tangan dan kaki atau bagian tubuh lain. Diamkan selama 10 hingga 15 menit dan bilas dengan air hingga bersih. Cara memutihkan kulit tangan dan kaki secara alami dengan ampas kopi sudah terbukti aman dan jika dilakukan secara rutin dapat menghasilkan kulit yang putih.

Tips Perjalanan dengan Kapal Laut

INITIPS.COM - Saatnya liburan! Tentunya Anda sudah persiapkan matang-matang mulai dari rencana, keperluan dan budget untuk liburan ini, bukan? Salah satunya adalah alat transportasi yang akan Anda gunakan untuk liburan kali ini. Yang mana yang akan Anda gunakan? Mobil? Bus? Pesawat? Atau kapal? Nah, kalau kapal laut, berikut ini adalah beberapa tips bepergian jika Anda menggunakan kapal laut sebagai alat transportasinya. Hati-hati di jalan, ya!

1.       Siapkan Fisik Anda

Namanya saja kapal laut, artinya selama perjalanan Anda hanya akan melihat laut, laut, dan laut. Bahkan pada beberapa perjalanan, Anda akan merasa sedang tidak bergerak sama sekali, karena air laut yang Anda lihat dari 10 menit yang lalu hingga sekarang terlihat sama saja. Bepergian menggunakan kapal laut akan membatasi pergerakan Anda, karena tidak banyak kegiatan yang bisa Anda lakukan di atas kapal laut. Gerak yang terbatas inilah yang kemudian membuat tubuh Anda akan terasa kaku dan tidak nyaman, sehingga penumpang kapal laut cenderung akan sakit badan saat sampai di tujuan. Persiapkan kondisi fisik yang fit dan bugar untuk menghindari tubuh yang kaku tersebut.

2.       Durasi Perjalanan

Tentu saja Anda akan mengetahui pada pukul berapa Anda akan sampai di tujuan, namun durasi perjalanan tersebut harus dipikirkan lagi untuk memastikan Anda membawa barang-barang yang diperlukan selama perjalanan dengan durasi tersebut. Jika durasi perjalanan memakan waktu sehari atau bahkan berhari-hari, tentunya Anda harus menyiapkan perlengkapan mandi atau baju ganti, misalnya. Anda juga mungkin membutuhkan obat-obatan dan pengusir kebosanan untuk melupakan mabuk laut Anda yang kerap kambuh. Pertimbangkan durasi perjalanan dengan baik dan sesuaikan dengan barang-barang yang akan dibawa.

3.       Bekal Makanan

Jangan harap Anda bisa menyantap sea food yang diambil langsung dari laut di sekitar Anda selama perjalanan. Justru makanan akan sedikit sulit dicari di atas kapal, kecuali yang memang didesain untuk perjalanan beberapa hari. Namun untuk berjaga-jaga, Anda wajib hukumnya untuk membawa bekal makanan sendiri. Sulit untuk mencari makanan kesukaan atau makanan yang cocok dengan lidah Anda di atas kapal. Siapkan juga beberapa camilan favorit untuk mengganjal perut Anda agar tidak mudah terserang masuk angin atau mual.

4.       Obat-obatan

Terutama jika Anda tipe orang yang mudah terserang mabuk laut, obat anti mabuk sangat wajib Anda bawa. Anda tidak akan tahu bagaimana kondisi fisik Anda setelah beberapa jam berada di atas kapal, apakah masih fit atau sudah tumbang. Obat-obatan anti mabuk serta obat lainnya dapat menjadi penolong Anda di saat-saat kritis di atas kapal. Lagipula, di dalam perjalanan dengan kapal, Anda tidak bisa berhenti dulu di mini market untuk membeli obat.

5.       Music Player

Musik memang tidak terbantahkan sebagai penghibur atau penhilang rasa bosan. Dengan mendengarkan musik, Anda mungkin akan lupa dengan perasaan mual atau mabuk karena teringat dengan si dia dari lagu yang sedang Anda dengar. Jika perlu, ikut bernyanyi saja sambil mendengar musik untuk membunuh waktu perjalanan di atas kapal yang membosankan. Tapi ingat, jangan keras-keras, ya.

6.       No Books Allowed

Hindari membaca buku saat berada di atas kapal, karena Anda hanya akan merasa mabuk laut saat membaca, seperti yang terjadi pada beberapa penumpang pada umumnya.

7.       Posisi Duduk yang Nyaman

Posisi duduk akan sangat menentukan apakah perjalanan Anda akan terasa nyaman atau tidak, terutama jika perjalanannya memakan waktu lama. Kapal laut biasanya menyediakan beberapa kelas yang berbeda. Jika Anda ingin nyaman, pilih kelas VIP atau setidaknya kelas 1 yang menyediakan tempat duduk yang nyaman.

6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi

Tak jarang, wanita mengalami rasa sakit dan nyeri perut yang luar biasa ketika menstruasi. Beberapa dari Anda mungkin juga mengalami kram, kembung, mual, dan sakit kepala selama periode tersebut. Memang ini merupakan proses alamiah dan wajar dialami oleh setiap wanita. Namun, apakah Anda tahu bahwa jenis makanan yang Anda konsumsi ketika menstruasi atau haid turut menjadi faktor penyebab timbulnya gejala-gejala tersebut? 

Seperti dilansir Boldsky, Senin (29/7/2013), beberapa jenis makanan ini yang harus Anda hindari ketika menstruasi:

1. Kafein

Hindari segala jenis minuman berkafein. Bila Anda mengonsumsinya, pembuluh darah Anda akan menyempit dan tubuh Anda akan mengalami dehidrasi. Hal itu dapat mengakibatkan Anda mengalami sakit kepala dan merasa lebih gugup.

2. Makanan berkadar gula tinggi

Permen dan soda adalah jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak, terutama selama periode menstruasi. Sebab, jenis makanan tersebut dapat menyebabkan kadar gula dalam darah melonjak dan mempengaruhi tingkat emosi. Anda lebih mudah tersinggung dan merasa lesu.

3. Makanan yang dipanggang

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa kram dan nyeri selama menstruasi adalah dengan tidak mengonsumsi jenis makanan panggang. Mengapa? Karena di dalam makanan panggang terkandung lemak trans dalam jumlah yang besar. Kandungan itu dapat meningkatkan kadar estrogen yang akan membuat rahim Anda mengalami kram dan terasa sakit.

4. Makanan olahan

Makanan kaleng, menjadi salah satu jenis makanan olahan yang harus Anda hindari ketika menstruasi. Sebab, di dalamnya selalu ada kandungan sodium dan natrium yang dapat menyebabkan terjadinya retensi air dan membuat tubuh Anda membengkak.

5. Biji olahan

Pasta, nasi putih, dan roti adalah hasil dari gandum yang telah diolah. Setelah menjalani pengolahan, hampir semua kandungan nutrisi yang ada di dalamnya hilang. Akibatnya, kadar gula darah Anda menjadi tidak stabil dan dapat menyebabkan Anda mengalami kram saat menstruasi.

6. Makanan yang digoreng

Semua jenis makanan yang telah digoreng terlebih dahulu memiliki kadar lemak dan minyak yang tinggi. Hal itu akan menyebabkan kadar estrogen dalam tubuh mengalami peningkatan. Oleh karena itu, makanan seperti kentang goreng, ayam goreng, onion ring, dan sebagainya, harus Anda hindari. Dengan begitu, kondisi rahim Anda menjadi lebih stabil, risiko kram dan nyeri pun dapat diminimalisir. Namun, Anda masih bisa mengkonsumsi jenis makanan ini bila mereka digoreng dengan menggunakan minyak hewan atau minyak sayur.

Cara Mudah Lenyapkan Stres

Ada cara mudah menghilangkan stres: tarik napas dalam-dalam lalu letakkan tangan di perut. Bayangkan perut bergoyang-goyang seperti bila Anda mulai tertawa. Dengan cara ini, Anda mengambil satu langkah maju untuk mengurangi hormon stres. 

Temuan ini adalah hasil da ri studi kecil terhadap 16 pria sehat. Mereka dibagi da lam dua kelompok. Kelompok eksperimental diberi antisipasi atas sesuatu yang lucu, sisanya sebagai pembanding.

Peneliti menguji kadar tiga hormon stres dalam darah partisipan dan membandingkannya dengan kelompok kontrol. Mereka menemukan bahwa kelompok yang telah mengantisipasi tertawa lebih du lu, kadar tiga hormon stresnya menurun, seperti dirilis WebMD. 

Kadar kortisol (hor mon stres) turun 39 persen. Adrenalin, yang diketahui sebagai epinefrin, turun 70 persen. Kadar dopak, yaitu zat kimia yang berhubungan dengan perasaan baik (dopamin), berkurang 38 persen. 

Secara persisten naiknya kadar hormon stres dalam darah dikaitkan dengan melemahnya sistem kekebalan. 

“Temuan ini membuat kami yakin bahwa dengan mencari pengalaman positif yang membuat tertawa, kita bisa tetap sehat,” ujar Lee Berk. 
Peneliti melanjutkan studi serupa yang telah mereka lakukan dua tahun sebelumnya, yakni bahwa tertawa memicu meningkatnya hormon yang menyehatkan seperti betaendorfin.

11 Tips Supaya Terhindar dari Insomnia

Bagaimana cara agar terhindar dari insomnia? Berikut 11 tips yang harus Anda ikutin.

Liputan6.com, Jakarta - Sejumlah cara dianjurkan untuk dilakukan oleh siapa saja agarterhindar dari insomnia. Mengingat bahwa tidur adalah pekerjaan paling mudah, tak seharusnya Anda atau siapa saja mengalami insomnia.

Baca juga : Ampuhkah Yoga Atasi Insomnia?

Selain menelan obat dan melakukan terapi akupresur, ada 10 tips dan ajuran yang dapat dilakukan agar Anda terhindar dari insomnia atau sulit tidur seperti terdapat di dalam buku milik Balai Kesehatan Tradisional Masyarakat (BKTM) Makassar, Sulawesi Selatan, ditulis Health-Liputan6.com pada Jumat (13/3/2015)

1. Olahraga secara rutin
2. Supaya terhindar dari insomnia, hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman dalam porsi yang banyak menjelang tidur
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman
4. Kurangi mengonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat Anda terjaga, seperti; kopi, alkohol, dan rokok.

Baca juga : Sulit Tidur Karena Pikiran Cemas, Lakukan Ini Saja

5. Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, dan tambahkan segelas susu hangat. Dijamin, Anda akan terhindar dari insomnia
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau satu jam sebelum tidur.
7. Terpenting, untuk mencegah terjadinya insomnia, hentikan menonton televisi, membaca buku, dan membuka gadget satu jam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur Anda khusus untuk tidur
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin
10. Jernihkan pikiran Anda
11. Poin penting supaya terhindar dari insomnia adalah tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang sama dan teratur setiap hari.

Ingin Cepat Langsing? Ubah Pola Tidur!

Jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan tanpa menyakitkan, cukup dengan tidur teratur.

Peneliti di Brigham Young University menemukan, orang yang mempertahankan rutinitas tidur memiliki lemak yang rendah di tubuhnya dibandingkan yang tidurnya tak teratur.

Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam American Journal of Health Promotion seperti dikutip Forbes, Kamis (28/11/2013).

Penelitian ini dipimpin Bruce Bailey, profesor ilmu olahraga di Brigham Young, dengan mengikuti 300 mahasiswi perguruan tinggi yang usianya 19 sampai 26 tahun. Aktivitas responden ini dipantau, termasuk waktu tidur dan bangun. Para peserta penelitian juga dihitung komposisi tubuh sebelum dan seudah penelitian.

Para peneliti menemukan

Tidur kurang 6,5 jam dan lebih dari 8,5 jam dikaitkan dengan banyak lemak.
Tidur kualitas tinggi berhubungan dengan lemak tubuh yang rendah sementara tidur buruk berhubungan dengan lemak yang tinggi
Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya membuat lemak di tubuh lebih sedikit.
Para peneliti belum tahu persis bagaimana jadwal tidur mempengaruhi massa tubuh dan lemak , sementara penelitian lain telah menunjukkan bahwa tidur memiliki efek pada aktivitas fisik , nafsu makan , dan hormon-hormon yang mengontrol nafsu makan , metabolisme , dan isyarat yang memberitahu kita agar tak makan berlebihan.